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十月防病提示
金秋十月時(shí)值國慶黃金周,人們探親訪友、外出旅游、參加婚慶,聚餐活動(dòng)較多,容易出現(xiàn)因飲食飲水不潔而導(dǎo)致感染性腹瀉,大家要把好“病從口入”關(guān),注意諾如病毒感染性腹瀉等疾病的預(yù)防。秋季晝夜溫差大,也是呼吸道傳染病高發(fā)季,大家要注意做好勤洗手、常通風(fēng)、適時(shí)保暖等個(gè)人防護(hù),提高免疫力。
呼吸道傳染病

流感和新冠是常見的由病毒引起的急性呼吸道傳染病,潛伏期短、傳染性強(qiáng)、傳播速度快。臨床上主要表現(xiàn)為發(fā)熱、咽痛、干咳、乏力、頭痛、肌肉酸痛,可伴有鼻塞、流涕、嗅覺味覺減退或喪失、結(jié)膜炎和腹瀉等臨床癥狀。人群普遍易感,尤其是孕婦、嬰幼兒、老年人和慢性基礎(chǔ)疾病患者等高危人群,感染后出現(xiàn)嚴(yán)重疾病和死亡的風(fēng)險(xiǎn)較高。學(xué)校、托幼機(jī)構(gòu)和養(yǎng)老院等人群密集場所一旦出現(xiàn)感染者,易發(fā)生聚集性疫情。


防控建議:



(一)主動(dòng)接種疫苗。無禁忌癥人群主動(dòng)接種疫苗,每年冬春季之前高危人群主動(dòng)接種流感疫苗,其是預(yù)防流感最經(jīng)濟(jì)、最有效的方法,可以顯著降低感染流感以及在感染流感后發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

(二)規(guī)范佩戴口罩,保持社交距離。節(jié)假日出行,前往人群密集、空間密閉等場所盡量全程規(guī)范佩戴口罩;需排隊(duì)等候的場所,須保持1米以上的安全距離,少交談、少聚集、不扎堆。

(三)保持室內(nèi)空氣流通。居室、教室、辦公場所、公共場所等經(jīng)常開窗通風(fēng),保持空氣流通。??

(四)注意個(gè)人衛(wèi)生。接觸呼吸道分泌物后,飲食、如廁、觸摸公共物品前后用流動(dòng)水或使用免洗手消毒劑、濕巾等清潔雙手,清潔雙手前不要觸碰口、眼、鼻;打噴嚏或咳嗽時(shí),用手帕或紙巾掩住口鼻;不隨地吐痰,口鼻分泌物用紙巾包好棄置于垃圾箱內(nèi)。

(五)保持健康生活方式。避免過度疲勞,多食用富含高蛋白、高維生素且易消化吸收的食物,多參加慢跑、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)抵抗力。

(六)文明用餐。不混用餐具,夾菜用公筷,敬酒不鬧酒,盡量分餐食;食堂就餐時(shí),盡量自備餐具。

(七)注意自我隔離,及時(shí)就醫(yī)。出現(xiàn)發(fā)熱(體溫≥37.3℃)、咳嗽或新冠病毒抗原陽性等,建議居家休息,保持房間通風(fēng),盡量減少與他人接觸,以避免傳染。


腸道傳染病

(一)諾如病毒。人群普遍易感,其中成人以腹瀉為主要癥狀,兒童發(fā)病先出現(xiàn)嘔吐,老人和免疫力低下人群癥狀多數(shù)較重。主要經(jīng)糞-口途徑傳播,可通過污染水源、食物引起暴發(fā)流行。人與人密切接觸含病毒的氣溶膠也可引起傳播。

(二)細(xì)菌性痢疾。簡稱菌痢,是由痢疾桿菌引起的腸道傳染病。癥狀主要表現(xiàn)為發(fā)熱、腹痛、腹瀉,可伴里急后重,糞便呈水樣便、黏液便、膿血便。常年發(fā)病,以夏秋季多見。除通過糞-口途徑、密切接觸傳播外,蒼蠅、蟑螂等昆蟲機(jī)械帶菌也可引起傳播。

(三)手足口病。主要由腸道病毒引起,三歲以下嬰幼兒多發(fā),成人多為隱性感染并可成為傳染源。少數(shù)腸道病毒EV71感染的患兒可出現(xiàn)肺水腫、腦炎等嚴(yán)重中樞系統(tǒng)癥狀。

防控建議:



預(yù)防腸道傳染病要注意環(huán)境、食品衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生。以飲食衛(wèi)生為重點(diǎn),把好“病從口入關(guān)”。

(一)提倡良好的個(gè)人和飲食衛(wèi)生習(xí)慣。不吃腐敗變質(zhì)的食物;不喝生水、不吃生冷食物;不吃蒼蠅叮爬過的食物;不暴飲暴食;實(shí)行分餐制,養(yǎng)成餐前便后洗手的良好習(xí)慣;生食瓜果蔬菜要洗滌消毒;杜絕生吃水產(chǎn)品;罐頭食品出現(xiàn)鼓起,色香味改變的情況,不可食用;食品加工應(yīng)做到生熟分開。

(二)了解相關(guān)知識(shí),增強(qiáng)腸道傳染病防病意識(shí)。在外就餐時(shí)選擇正規(guī)、衛(wèi)生的餐館;盡量不帶兒童到人群聚集、空氣流通差的公共場所,避免接觸患病兒童;外出后、接觸不潔物品后要用肥皂水或洗手液給兒童洗手;教室、居室要勤通風(fēng),并加強(qiáng)消毒;注意休息,避免疲勞,增強(qiáng)免疫力。

(三)出現(xiàn)嚴(yán)重腹瀉、嘔吐等腸道癥狀應(yīng)立即就醫(yī),遵從醫(yī)囑,進(jìn)行規(guī)范、安全的治療。


高血壓


高血壓,即血壓持續(xù)超過正常范圍(通常為140/90mmHg),可能會(huì)導(dǎo)致一些臨床表現(xiàn)和癥狀。常見癥狀包括頭痛、頭暈、耳鳴、頸部不適、記憶力下降、注意力不集中、失眠等。在嚴(yán)重情況下,高血壓還可能導(dǎo)致心力衰竭、腎衰竭、腦出血等并發(fā)癥,對患者的生命健康造成嚴(yán)重威脅。10月8日是“全國高血壓日”,高血壓作為一個(gè)常見的慢性病,更需要我們密切關(guān)注。


防控建議


(一)定期測量血壓。定期檢查血壓,了解自己的血壓狀況,是預(yù)防和控制高血壓的第一步。建議您在家中備一個(gè)血壓計(jì),并定期進(jìn)行測量。

(二)健康飲食。保持均衡的飲食,控制鈉鹽攝入,多吃蔬菜、水果、低脂乳制品等,有助于降低血壓。

(三)適量運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于降低血壓,減輕心血管負(fù)擔(dān)。建議您每周進(jìn)行至少150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑等。

(四)控制體重。保持適當(dāng)?shù)捏w重,避免肥胖,對預(yù)防和控制高血壓具有重要意義。

(五)戒煙限酒。煙草中的有害物質(zhì)和過量飲酒都會(huì)導(dǎo)致血壓升高,因此戒煙限酒對控制高血壓十分重要。

(六)保持良好的心理狀態(tài)。長期的精神壓力和緊張情緒也可能導(dǎo)致血壓升高,因此保持良好的心理狀態(tài)對預(yù)防和控制高血壓也具有重要意義。


心理健康

10月10日是“世界精神衛(wèi)生日”,今年的主題是“促進(jìn)兒童心理健康,共同守護(hù)美好未來”。通過普及心理健康知識(shí),增強(qiáng)孩子心理健康意識(shí),引導(dǎo)其保持心理健康與身體健康的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,樹立正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀。由于初中生學(xué)習(xí)壓力增加,出現(xiàn)焦慮、失眠等情況比例較高,了解初中生心理特點(diǎn)和做好相關(guān)防控十分重要。


初中生具有以下心理特點(diǎn):

(一)情緒活動(dòng)的豐富性。包括愛、恨、羞恥等復(fù)雜情緒,自尊、自信、自負(fù)以及友誼等方面的多種情緒。

(二)情緒體驗(yàn)跌宕性。初中生像個(gè)大人,總是希望得到他人的承認(rèn)和尊重,希望擺脫成人的約束,渴望獨(dú)立,但調(diào)節(jié)和自控性不強(qiáng),加上生理激素的影響,導(dǎo)致初中生有高度情緒興奮性、緊張性、沖動(dòng)性和爆發(fā)性。

(三)情緒變化的兩極性。復(fù)雜與簡單、強(qiáng)與弱、波動(dòng)與穩(wěn)定、微妙與隱蔽,具有多愁善感又喜怒無常、友善熱情又冷漠無情。

(四)與父母和老師的關(guān)系發(fā)生變化。希望獲得像“大人”一樣的權(quán)利,會(huì)固執(zhí)地與父母頂撞。


防控建議


(一)轉(zhuǎn)移自己的注意力。不要將過多的時(shí)間和精力投入到消極事件中。如果一直想著消極事件,那么情緒只會(huì)越來越糟。應(yīng)迅速將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情之上,如聽聽音樂、看看電視、畫些畫等,那么消極情緒也會(huì)隨著我們的忽視慢慢淡化。

(二)學(xué)會(huì)心理自救,積極調(diào)整心態(tài)。遭受挫折時(shí),懂得放下、自我安慰、自勉自勵(lì)。

(三)主動(dòng)尋求援助。向身邊的同學(xué)、朋友傾訴;向老師和自己信賴的長輩求助,讓老師和長輩幫助我們客觀地分析失敗的原因,準(zhǔn)確地找到有效解決問題的途徑和方法;向心理輔導(dǎo)老師和心理咨詢師尋求心理援助。


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